09
02
SMUKŁY BRZUCH I WĄSKA TALIA. Czyli- Czy tysiące brzuszków to dobre rozwiązanie? Jak trenować by pozbyć się nadmiernej objętości brzucha?!

    Smukły brzuch i wąska talia to marzenie każdej kobiety. Trenerzy kilka razy dziennie słyszą dobrze Nam znane oczekiwania: „Chciałabym pozbyć się brzucha”, „Proszę coś by stracić tylko brzuch”. Jednak nie da się zmniejszyć objętości tk. tłuszczowej w wybranych miejscach. Katowanie się setkami brzuszków, również nie doprowadzi do wysmuklenia okolic brzucha.   DLACZEGO SETKI […]

Czytaj więcej
26
11
-PRZETRENOWANIE I DIETA CZ.2 –

Jak już wiemy, aby nie doprowadzić do przetrenowania Naszego organizmu musimy trzymać się dostosowanego do Naszych możliwości i potrzeb długoterminowego planu treningowego, który będzie również zawierał odpowiedni czas na odpoczynek i regenerację. Jednak odpowiednio dobrany plan treningowy to nie wszystko. Bardzo ważne jest świadome odżywianie, czyli dostarczenie odpowiedniej ilości makroskładników dla Naszego organizmu.   MAKROELEMENTY  […]

Czytaj więcej
16
10
Jakie witaminy wybrać?

Czy suplementacja „naturalnymi” witaminami jest lepsza niż przyjmowanie sztucznych witamin? Nie istnieje żaden dowód na to, że „naturalne” lub „na bazie naturalnych składników” suplementy witaminowe są lepsze niż witaminy syntetyczne. Spora większość ma identyczną strukturę chemiczną – innymi słowy są takie same i takie określenia ma etykietach suplementów nie mają właściwie znaczenia, chociaż niektóre testy […]

Czytaj więcej
09
10
-PRZETRENOWANIE I DIETA-

Głównym warunkiem osiągnięcia dobrych wyników treningowych jest regeneracja i szybki powrót do pełni sił, a jednak większość z Nas o tym zapomina. Droga do sportowych sukcesów, czy osiągnięcia zamierzonych efektów to ciężka praca czyli intensywne treningi. Oczywiście trening jest bardzo ważny, ale jeśli nie zapewnimy sobie odpowiedniej ilości odpoczynku tj. czasu na regenerację, Nasz organizm […]

Czytaj więcej
16
09
BOOT CAMP II + SIX PACK w Be Fit

– BOOT CAMP II – METABOLIC WORKOUT   W Be Fit pojawiły się nowe treningi!- co kryje się pod nazwą BOOT CAMP+ SIX PACK ?! BOOT CAMP II to metaboliczny trening o wysokiej intensywności. Jest jednym z najlepszych sposobów na spalenie dużej liczby kalorii, podczas krótkiej sesji treningowej, opierający się na ćwiczeniach wielostawowych – co […]

Czytaj więcej
31
08
NATURALNI vs NIENATURALNI „Pogromcy tłuszczu”

Próbujesz zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej? Stosujesz się do diety, odbywasz treningi 3-4 razy w tygodniu i zaczynasz się zastanawiać czy nie przyśpieszyć procesu redukcji poprzez stosowanie suplementów tzw. „Spalaczy”? W dzisiejszym artykule, przedstawię Wam kilka z wielu naturalnych środków mogących przyśpieszyć spalanie (moim zdaniem najlepszych, ale to moje subiektywne zdanie:) ). Dlaczego naturalne „spalacze”, a […]

Czytaj więcej
13
08
Czas na moją redukcję!

Czas, który założyłem na zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej to 12 tygodni. W tym czasie utrzymywałem kaloryczność na odpowiednim dla mnie poziomie. Pierwsze 2 tygodnie głównie polegały na wyeliminowaniu niezdrowych rzeczy z diety (tak, tak każdy potrzebuje czegoś niezdrowego aby jego psychika nie zwariowała). Następnie zmniejszałem stopniowo kaloryczność, aż osiągnąłem poziom 3500 kcal / dzień. Wydaje […]

Czytaj więcej
12
08
TRENER- MOTYWATOR

  Na osiągnięcie sukcesu składa się wiele czynników. Ważne jest świadome wyznaczenie sobie celu, samodyscyplina i determinacja w dążeniu do jego osiągnięcia. Każdy cel jest inny, ale równie ważny i aby go zdobyć trzeba równie ciężko pracować. Zarówno utrata zbędnych kilogramów jak i zbudowanie masy mięśniowej wymagają ogromu ciężkiej pracy na treningach oraz litrów wylanego […]

Czytaj więcej
04
08
Armageddon!

Długo nie było nic na temat zajęć piątkowych, dlatego warto opowiedzieć coś  o Armageddon’ie 🙂 Są to zajęcia w formie treningu obwodowego na strefie cross. Jak to wygląda w praktyce? 10-12 stacji, a na każdej inne ćwiczenie. Czas pracy 30s-60s, przerwy 15s-30s 2-4 obwody podczas jednej sesji treningowej Zajęcia pomogą Ci nabrać zdolności motorycznych: Kondycyjnych, do […]

Czytaj więcej
31
07
Była Wisła, są Tychy!

To już 20 sierpnia! Tak, macie aż 3 tygodnie na przygotowania do biegu w Tychach! Czy wystarczy? Trasa zweryfikuje, ale moim zdaniem w 3 tygodnie można tak się przygotować aby spokojnie pokonać bieg 🙂 Ostatnim razem daliśmy z siebie wszystko, trasa była wymagająca, ale nie zapomniajmy, że biegliśmy 10km – oficjalnie! Nieoficjalnie 14 km – […]

Czytaj więcej