Miesiąc: Styczeń 2017

25
01
Kształtujemy wytrzymałość

Trening wytrzymałości to trening przemian energetycznych będących złożonym procesem adaptacji (przyzwyczajenia) organizmu do stopniowo narastających obciążeń treningowych. Zatem wytrzymałość jest to zdolność do kontynuowania długotrwałego wysiłku o wymaganej intensywności, przy utrzymaniu możliwie największej efektywności pracy i zachowaniu podwyższonej odporności na zmęczenie, podczas wysiłków w różnych warunkach środowiska zewnętrznego. A wydolność? Wydolność to poziom sprawności układów […]

Czytaj więcej
13
01
Jak efektywniej spalać tkankę tłuszczową?

Szybkie spalanie tłuszczu? Idź na strefę cardio i biegaj przez godzinę! Ale czy na pewno jest to najlepsza droga? Czym charakteryzuje się trening cardio? A może jest inna, lepsza opcja? 🙂 Trening cardio to rodzaj wysiłku o niskiej intensywności trwający średnio 40-60 min. Podnosi on temperaturę ciała, tętno, zwiększa wydajność pracy serca, ale czy jest […]

Czytaj więcej