Miesiąc: Sierpień 2017

31
08
NATURALNI vs NIENATURALNI „Pogromcy tłuszczu”

Próbujesz zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej? Stosujesz się do diety, odbywasz treningi 3-4 razy w tygodniu i zaczynasz się zastanawiać czy nie przyśpieszyć procesu redukcji poprzez stosowanie suplementów tzw. „Spalaczy”? W dzisiejszym artykule, przedstawię Wam kilka z wielu naturalnych środków mogących przyśpieszyć spalanie (moim zdaniem najlepszych, ale to moje subiektywne zdanie:) ). Dlaczego naturalne „spalacze”, a […]

Czytaj więcej
13
08
Czas na moją redukcję!

Czas, który założyłem na zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej to 12 tygodni. W tym czasie utrzymywałem kaloryczność na odpowiednim dla mnie poziomie. Pierwsze 2 tygodnie głównie polegały na wyeliminowaniu niezdrowych rzeczy z diety (tak, tak każdy potrzebuje czegoś niezdrowego aby jego psychika nie zwariowała). Następnie zmniejszałem stopniowo kaloryczność, aż osiągnąłem poziom 3500 kcal / dzień. Wydaje […]

Czytaj więcej
12
08
TRENER- MOTYWATOR

  Na osiągnięcie sukcesu składa się wiele czynników. Ważne jest świadome wyznaczenie sobie celu, samodyscyplina i determinacja w dążeniu do jego osiągnięcia. Każdy cel jest inny, ale równie ważny i aby go zdobyć trzeba równie ciężko pracować. Zarówno utrata zbędnych kilogramów jak i zbudowanie masy mięśniowej wymagają ogromu ciężkiej pracy na treningach oraz litrów wylanego […]

Czytaj więcej
04
08
Armageddon!

Długo nie było nic na temat zajęć piątkowych, dlatego warto opowiedzieć coś  o Armageddon’ie 🙂 Są to zajęcia w formie treningu obwodowego na strefie cross. Jak to wygląda w praktyce? 10-12 stacji, a na każdej inne ćwiczenie. Czas pracy 30s-60s, przerwy 15s-30s 2-4 obwody podczas jednej sesji treningowej Zajęcia pomogą Ci nabrać zdolności motorycznych: Kondycyjnych, do […]

Czytaj więcej