16
10

Jakie witaminy wybrać?

Czy suplementacja „naturalnymi” witaminami jest lepsza niż przyjmowanie sztucznych witamin?

Nie istnieje żaden dowód na to, że „naturalne” lub „na bazie naturalnych składników” suplementy witaminowe są lepsze niż witaminy syntetyczne. Spora większość ma identyczną strukturę chemiczną – innymi słowy są takie same i takie określenia ma etykietach suplementów nie mają właściwie znaczenia, chociaż niektóre testy wykazały, że stosunkowo nowy typ suplementów witaminowo-mineralnych zwanych naturalnym jest lepiej przyswajalny niż witaminy syntetyczne.

Witaminy i minerały wytwarzane „na bazie naturalnych składników” są to mikroelemanty, które zostały wyhodowane w laboratorium z opartych na bazie produktów żywnościowych kultur (np. drożdżowych) i dlatego są starannie połączone z białkiem – w podobny sposób, jak to się dzieje w przypadku naturalnych witamin zawartych w żywności. Dzięki temu do maksymalnego efektu wystarczą niższe dawki.

A zatem, jaki produkt witaminowo-mineralny wybrać?

  • Wybierz suplement, który zawiera duże ilości antyutleniaczy
  • Sprawdź, czy środek zawiera co najmniej 23 witaminy i minerały
  • Ilość każdej witaminy powinna zawierać między 100, a 1000% RDA (zalecane dzienne spożycie), ale poniżej bezpiecznej górnej granic
  • Unikaj suplementów zawierających więcej niż RDA któregoś z minerałów, ponieważ substancje odżywcze będą wówczas walczyły ze sobą o absorpcje. Dawki przekraczające RDA mogą być szkodliwe.
  • Unikaj suplementów zawierających składniki niepotrzebne , takie jak substancje słodzące, barwniki, sztuczne aromaty
  • Jeśli to możliwe wybieraj suplementy wytwarzane na bazie naturalnych składników , gdyż lepiej się wchłaniają.
  • Wybierz suplement który ma mniejsze dawki i spożyjesz go kilka razy w ciągu dnia niż jedną dużą dawkę
  • Przyjmuj suplement y w trakcie jedzenia i popij wodą.

Pozdro 😀

R.