23
07
PILATES W BE FIT- NICE TO FIT YOU!

Serdecznie zapraszam na jedyne specjalistyczne zajęcia prozdrowotne PILATES TYLKO W BE FIT- prowadzone na najwyższym poziomie pod względem merytorycznym. Wiedzę i praktykę, którą zdobywam u Najlepszej mentorki tej metody w Polsce- Marty Wawszczyk: która jest członkiem organizacji PMA  Pilates Method Alliance, której misją jest wypromowanie Pilates jako zawodu oraz utrwalanie nauk Joseph’a H. i Clary […]

Czytaj więcej
13
07
Barbarian Race w Wiśle

Cześć wszystkim! Minął już ponad miesiąc od biegu barbarian Race w Wiśle, ale dopiero kilka dni temu otrzymaliśmy oficjalne wyniki. Jako, że biegliśmy drużyną i trzymaliśmy się razem postanowiliśmy zawalczyć w Ultra Warior. Czas nie był tutaj istotny, ale pokonana trasa pod względem trudności. Na czym to polegało? Każdy zawodnik chcący zdobyć UW musiał wybrać […]

Czytaj więcej
27
06
Zawody w Befit

W dniu 26 czerwca w naszym klubie odbyły się małe zawody w strefie cross. Zawodnicy rywalizowali w dwóch kategoriach: Kobiet OPEN i Mężczyzn OPEN Konkurencje w kategorii Kobiet: Squat (1RM) Deadlift (1RM) Push up (Max rep) Wall Climb (Max rep 30sec.) Swing (20kg max rep) Pull up (Max rep) Plank (Max)   Konkurencje w kategorii Mężczyzn: […]

Czytaj więcej
17
06
THUNDER FIT STRUCK

W artykule o zajęciach CROSSX obiecałem wyjaśnić co to kryje się pod nazwą THUNDER FIT STRUCK. Są to zajęcia bardzo podobne do zwykłego cross’a z tą różnicą, że mamy okreslony schemat każdego treningu. TFS składa się z 3 macierzy, każdy macierz z 3 ćwiczeń, a każde ćwiczenie z 3 serii. Daje nam to aż 27 intensywnych serii […]

Czytaj więcej
08
05
Befit TEAM Rybnik na Barbarian Race!

Zostań członkiem naszej drużyny w biegu Barbarian Race! Jeśli lubisz rywalizacje, nie boisz się zbrudzić, czy zamoczyć, to już 4 czerwca w Wiśle wystartujemy w biegu na 10 km, który został naszpikowany 40 przeszkodami! Ale czym jest Barbarian Race? Oto jak przedstawia go organizator imprezy: „Barbarian Race to bieg przeszkodowy, który cechuje surowość i dzikość. […]

Czytaj więcej
16
03
CrossX

Wiele osób zastanawia się co kryje się pod nazwą CrossX więc postaram się krótko zobrazować jak wyglądają tego rodzaju zajęcia i czym jest trening Cross. A więc całe zajęcia trwają ok. 60 minut w skład których wchodzi rozgrzewka ok. 10-15 min., poznanie i dopracowanie techniki nowych ćwiczeń, oraz części głównej czyli WOD (Workout Of The […]

Czytaj więcej
06
02
PŁASKI BRZUCH A ĆWICZENIA NA BRZUCH

Robienie tysiąca powtórzeń brzuszków sprawi, że nasz brzuch będzie płaski? NIE !! Niestety codziennie ćwiczenie brzucha w postaci „zwykłych brzuszków” nie gwarantują efektu płaskiego brzucha. Czy zatem należy pominąć ćwiczenie tej grupy mięśniowej? Oczywiście, że nie bo takie ćwiczenia pomagają nam wzmocnić dany obszar. Patent na płaski brzuch? Ćwiczenia wielostawowe i playometryczne. Dlaczego? Bo zmuszają […]

Czytaj więcej
25
01
Kształtujemy wytrzymałość

Trening wytrzymałości to trening przemian energetycznych będących złożonym procesem adaptacji (przyzwyczajenia) organizmu do stopniowo narastających obciążeń treningowych. Zatem wytrzymałość jest to zdolność do kontynuowania długotrwałego wysiłku o wymaganej intensywności, przy utrzymaniu możliwie największej efektywności pracy i zachowaniu podwyższonej odporności na zmęczenie, podczas wysiłków w różnych warunkach środowiska zewnętrznego. A wydolność? Wydolność to poziom sprawności układów […]

Czytaj więcej
13
01
Jak efektywniej spalać tkankę tłuszczową?

Szybkie spalanie tłuszczu? Idź na strefę cardio i biegaj przez godzinę! Ale czy na pewno jest to najlepsza droga? Czym charakteryzuje się trening cardio? A może jest inna, lepsza opcja? 🙂 Trening cardio to rodzaj wysiłku o niskiej intensywności trwający średnio 40-60 min. Podnosi on temperaturę ciała, tętno, zwiększa wydajność pracy serca, ale czy jest […]

Czytaj więcej
30
12
Poświąteczne spalanie kalorii

POŚWIĄTECZNE SPALANIE KALORII   Święta, święta i po świętach… Ciastka, makówki i plus 2kg do wagi… Długo wyczekiwany czas świątecznego odpoczynku mignął tak szybko, że jedyne co po nim zostało to delikatna nadwyżka w postaci tkanki tłuszczowej? W powrocie do formy pomoże nam trening interwałowy, który jest bardziej skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej niż klasyczne […]

Czytaj więcej